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Post24 実践2週間目 スタンフォードの自分を変える教室/Kelly McGonigal

みなさまこんにちは。管理人のえーです。

今日紹介するのは スタンフォードの自分を変える教室/Kelly McGonigal  です。

こちらは以前にも紹介していまして、自分で10週間チャレンジすると決めました。
今日は2週間目のチャレンジについて忘備録がてら書いて行きたいと思います。

先週の振り返り

 先週の目的は、

・やるべきことを後回しにしないこと、後回しにした回数を記録する習慣をつけること

・瞑想をする

この2点でした。

後回しにした回数を記録する習慣をつけること

まず、後回しにした回数について。
自分が判断を保留した回数について書き留めた結果、

金:47回 土 日:0回(完全な休暇。人と過ごしてたため) 月:39回 火:29回 水:28回 木20回

でした。実践するごとにつれ、着実に後回しにしていく回数は減っていったように思います。
その要因として、カウントするように意識したのが功を奏したように思います。後回しにしたらカウントしなくてはいけない、不名誉な数字が増えていくといった意識がつくと、カウントするよりやったほうが得だな・・・という冷静な判断が実践できるようになってきたと感じました。

・瞑想する

コチラは・・・、効果としては実感しづらい印象でした。
ただ、自己啓発系の本含めいろいろな著書に瞑想の効果は書いてあるので、しばらく続けてみたいと思います。

どちらかといえばカウントのほうが効果としては実感しやすいのかもしれません。

では2周めの内容へ~

~2週間目~本書の個人的ポイント~

・よく寝る

・自然に触れる

今週はとってもシンプル。

よく寝る

 コレもよく生活改善系の本でよくある記述ですね!一日7時間以上は寝ることが推奨されていました。それ以下だと意志力はほぼお酒でよっているときと同等らしいです。う~ん、わかる気がする・・・・・

自然に触れる

 とにかく1日5分でも、意識して自然に触れること。できれば朝に。
これは実践しやすいかもしれません。正しい時間に寝れていればですが、、、、。今秋で外にも出やすいので、1週間実践してみたいと思います。

というわけで、今週2週間は上の2個を追加で心がけてみます。きちんと寝るのがメインかな?遅くとも12時、通常で11時にはベッドに入るように心がけて行きたいと思います。

気になる方は是非。

また明日。